(圖片來源: 花太郎廣告)
壓力與肥胖都是現代人常見的困擾，但是很少人知道這兩者是有很大的關聯。談到這裡，或許已經有些人有注意到，當自己處在壓力很大時或完成一件具壓力的任務後，都會想大吃大喝一番；一些罹患憂鬱症而不自知的女生也有用暴食來舒壓的行為，所以，心寬不見得會體胖，體胖可能不是心寬喔！
以心理動力的理論來看，當我們心中空虛感覺不滿足時，自然地會想要填飽它，但是我們卻會透過攝取食物去代償，但是，有形的食物只能填飽有形的胃，並無法填補內心的空虛，於是就會有一直吃到想吐卻仍然沒有飽足的感覺。
研究也發現，當我們處理壓力時，身體會分泌應付壓力的賀爾蒙，這些荷爾蒙會讓身體囤積脂肪以應付無法預期的環境變動，這樣的機制幫助遠古的人類度過災難或缺乏食物時節，但卻對現代人產生了不必要的肥胖。
有些人透過過度的節食去減肥，但是過度減少食物攝取卻也會引起身體自然的代償機制，我們的基礎代謝率便會下降，習慣用最低的能量去維持生命，這樣的機制能幫助遠古時代的人類去度過飢荒與逃難，但是卻造成了「辛苦節食的成果，一旦開始進食下就前功盡棄，甚至比節食前更胖」。
現代人輪班工作與夜生活也造成睡眠普遍減少，不少人飽受失眠或睡眠品質不佳之苦，研究也指出，睡眠時間越少將活化越多的肥胖相關基因，造成脂肪囤積。
所以，最好的減肥方其實沒有捷徑，保持正常的基礎代謝與維持合理的進食才是正途，心理壓力、情緒障礙與失眠其實在肥胖的問題上扮演極為關鍵的角色。
想要減肥的人們常常尋求快速的途徑－減肥藥物，其實，許多自費的減肥門診所開立的藥物主要就是我們常見的抗憂鬱劑，就是運用抗憂鬱劑初期會讓食慾不振的副作用來減少進食量，藥物中後期效果改善壓力調適與情緒障礙、延長健康睡眠的時間來達到長期維持體重的成效。
另外，也可以透過心理諮商的方式去了解自己的壓力與情緒障礙，透過聆聽身體的訊號去控制自己的食慾，學習用健康的心靈達到健康減重的目的。
當我們追求減重的過程，一定要建立正確的體重觀念與健康的身體形象，瘦不是美麗的象徵，適當的體重身形、健康的身體與心靈才是最美麗喔！
【壓力、肥胖、暴食治療指引】
‧范庭瑋醫師健保門診
‧王振宇治療師正念療法減重課程
‧吳政航心理師認知治療減壓減重療程
（范庭瑋醫師於聯華電子南科廠演講內容摘要）
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