心樂活診所．台南市身心科精神科診所

不少人會詢問: 是否可以不吃藥而改用心理治療來解決自己的問題嗎?心理治療很貴嗎?

       藥物不是萬能的，心理治療也並不神奇，都是幫助我們度過困境的方法，有些困境是藥物無法處理的，有些情況反而讓心理治療無用武之地，當您不了解該如何選擇的時候，建議您以健保門診的方式跟醫師討論，讓醫師為您建議適當而經濟的治療方式；當然，如果您已經很確定您的需求，也可以直接預約治療師一起陪伴您走過困境。

       心理治療、心理諮商、家族治療在心樂活都是自費的課程，費用從每次1200-2400元不等，而且依不同的情況通常需要3-8次甚至更多次的晤談，的確是筆不輕鬆的負擔，但是若是這筆花費可以為您疏通在心中長期難解的傷痛、陪伴您度過人生重大的難關或化解家庭或伴侶間溝通的議題，或許並不算昂貴。
 

【個別心理治療、諮商】

˙簡介

       每個人都有屬於自己的議題，那些藏在心底的情緒和故事，似乎是自己都忘了、或是不願讓自己再去觸碰，那些秘密也許一輩子都乖乖躺在那，但也許隱隱作痛或是不自覺地影響著我們的決定和情緒，使我們在現實的環境中不斷地重複一樣的苦痛。

       個別的諮商與心理治療，提供專屬的空間與時間，由專業的治療師陪伴您一起去度過危機，發現自己的美好。

˙建議次數

       視議題不同與方式不同所需的次數不一，建議可以與治療師討論後依您的狀況擬定適合的次數

       危機處理: 細心了解您的困境與並提供實質建議為主的諮商，大約3次

       個別議題: 憂鬱、焦慮、恐慌、強迫症等議題處理，大約5-8次

長期治療: 有些傷痛需要更長時間的陪伴和療癒，或有些議題需要以探討潛意識的方式來進行，可以安排12次以上

【家族與伴侶治療、親子諮商】

˙簡介

    家庭，常是呵護我們最多但也是傷我們最深的地方，家人都是愛著彼此，但我們往往都是用自己的方式去愛著對方，也經常是另一半壓力或傷痛的來源，由經驗豐富的家族治療師帶著你們去發現盲點，學習用對的方式去愛我們所愛的人。

(治療狀況視會談時間加長費用會另行告知/單次)

˙建議次數

    一般需要4-8次，有些情況或許需要更多的次數

【學業、職業生涯諮詢】

˙簡介

     我們每天都在人生的十字路口，需要為自己做各式各樣的決定，選科系、研究所、留學、找工作、換工作或是對未來生涯感茫然，夢想和現實總是交戰著，師長教誨、親友建議、媒體資訊這些聲音常把我們內心的聲音掩蓋住，我們常忘記了自己最想要的是甚麼，迷失了心的方向，藉由諮詢師的引導，幫您屏除雜音，聆聽心中的吶喊。

˙治療師

       高惠美生涯輔導師

˙建議次數

       建議4-6次，可視情況或許求延長更多的次數

『怎麼看這麼久還沒好？心理治療應該就是把他(她)的心結找出來，然後把這結解開就好了吧！』

很多人對心理治療的期待，也許是聽到一個有效解決困境的厲害答案，或是一個可以解釋這些困境的舒服原因。

『我知道我的問題在哪…，可是我還是一直…』

然而，造成我們陷入人際或感情困境的真正原因，往往都不是那麼容易被看到，如果真正的問題這麼清楚顯而易見，那為何麼還會被困住呢？

『我大學修過心理學，聽很多演講，也看了很多相關的書，可是我還是…』 

古言: 以銅為鏡可正衣冠，以人為鏡可明得失。不靠鏡子，我們也許可以靠自己努力低頭或轉身看到一部分的自己，但是還是很難看到自己的全貌。

遇到困境，我們常常先想到...

都是某某人造成的，或是某某事情引起的！

有時候的確是這樣的。 

但也常常發現，我們自己的某些 (不為人知的)內在特質   或 (不想承認的)內在需求

讓我們總是會招惹到某些人、遇到某些事，然後引發類似的結果與情緒，一直重複著...於是我們才發現，原來我們只是在不同的舞台上和不同的人演著很類似的劇情。

看別人，很容易      看問題，不容易

看自己，更困難！

我們每個人的成長過程，都是把自己的創傷、脆弱、傷痛、恐懼、焦慮、妒羨…，層層隱藏在心底，然後用著比較不痛的方式過生活、講著自己能接受的解釋和理由、或是努力演著自己期待的模樣，這些複雜機轉有個專有名詞叫「防衛機轉」。

也可以把它想像成鋼鐵人的鋼鐵衣，它在剛開始的時候可以幫我們度過人生重重難關，保護我們不再受傷，讓我們變得有力量而鋒利，但是隨著歲月過去，這厚厚的鋼鐵衣可能阻礙我們真正的情緒交流、讓我們看不到本來的自己、或是它的鋒利會持續傷害愛我們的人，

於是它變成一個沉重的負擔，甚至發展出精神疾病如：恐慌症、焦慮症、憂鬱症、暴食症…。

這時候需要思考的，不是講些大道理(許多暢銷書籍的功能)繼續強化這陳舊過時的鋼鐵衣

而是 思考我們未來真的還需要繼續穿著它嗎？或是 要重新訂製一件適合現在的呢？

不管怎麼做恐怕都很不容易，因為它很不容易被脫下來，

我們本能地會不容許它被動到，

本能地害怕沒有它保護而再度受傷，或是

已經過度依賴著它帶來的鋒利和力量，

我們會本能地保護這個曾經保護我們的盔甲，

即便我們可能早就不需要它了。

處理這鋼鐵衣(防衛機轉)的前提是，

它之所以存在的原因需要先被看到，

它保護的那些創傷需要被理解，

治療師透過晤談帶著個案順著這些防衛的動力去看到那些脆弱的內在的過程，

就是「動力取向心理治療」。

這漫長的過程可能會經驗到...

被聆聽的舒暢、

被理解的溫暖、

被思考的沉靜、

自我覺察的興奮，

但也可能有重現創傷的痛苦、

還有被看到的羞愧和憤怒，

也可能會把過去與他人關係上的困境在這治療關係中重現，於是有機會討論與處理。

自我的重建過程可能會停滯不前、甚至暫時的退行、或是再度遇到現實的困境，

這些阻礙都可能是通往更深一層理解的通道，但也可能讓治療中斷，這真的是一個不容易的過程。

透過動力取向的心理治療，幫助我們更深的理解自己的內在運作，

更清楚地看自己的行為和情緒；這治療不會讓我們變得更厲害更堅強，

但是可以幫助我們活得更自由，更能愛與被愛。

by 范庭瑋 醫師

      有些時候，我們在人生路上面對學業、事業、愛情、生涯規劃，有好多聲音在告訴我們該怎麼做，有好多自己在對話，有好多夢想在交織，這時候，我們會發現自己是這麼的不了解自己。

      有些時候，我們不善於使用語言去表達，或是發現透過語言不易表達出我的內心的聲音，這時候，我們會希望有人告訴自己到底心裡在想甚麼。

      迷惘時，我們會想找各種管道去尋求指引，請別人告訴我們該怎麼做，其實，真正的答案就在我們心裡。

      心靈牌卡並沒有神秘力量，也無法進行占卜，但是我們可以藉由它與我們的內在心靈相遇，協助我們探索和整理我們的內在，幫助我們更了解自己，並為自己作決定。因為比起神秘的占卜，我們更相信屬於自己內心的力量。

諮詢老師：高惠美生涯輔導師

諮詢費用：1600元/堂

建議堂數：3堂

【過去常見諮詢主題】

˙研究所（博士班）這條路，我該不該走下去？

˙在這門科系，我有興趣也很努力，可是還是很痛苦，不知道該怎麼走？

˙這份工作，離開也不是、留下來也很無趣，我該怎麼面對？

˙我每天都很忙，事業愛情家庭也都還可以，可是我就是覺得很空虛。

˙愛情的路上，我總是面對不同的人，但是遭遇一樣的結局，到底怎麼了？

˙這份感情，我有很多說不來的感覺，很迷惘，問我怎麼了，我就是不知道呀？

˙我沒有甚麼困擾，我只是想更了解自己而已！

˙我想要知道，如何跟魯夫一樣航向偉大的航道？